30 najboljših Buddha sklede

30 najboljših hranljivih Buddhovih skledic. Te pisane vegetarijanske in veganske sklede so polne makrohranil, ki napajajo vaše telo in um.

kdaj bo kamniti ocean animiran

Buddha sklede, hranilne sklede, mavrične sklede, hipi loki, makro sklede, sklede za jogo ... ti lepotci imajo številna imena in so v zadnjih nekaj letih postajali vse bolj priljubljeni. In jaz, na primer, tega ne bi mogel biti bolj vesel! Z veseljem bi jedel te pisane sklede za zajtrk, kosilo in večerjo. So enostavne za izdelavo, lepe, hranljive in (morda presenetljivo) otrokom prijazne.

Moj najljubši način serviranja slanih skled Buddha za večerjo je, da postavim sklede različnih sestavin/dodatkov, ki vsebujejo veliko hranil, in pustim, da si vsak pripravi svojo skledo. Ni nobenih pravil - le pazite, da vključite zelenjavo in beljakovine ter več barv in tekstur. Če si čez vikend vzamete eno uro za pripravo nekaterih živil, ki trajajo dlje, bodo vaše Buddha sklede hitre in enostavne. Rada skuham kvinojo, lečo in nekaj zelenjave, kot sta pesa in sladki krompir, čez vikend. Svoje sklede lahko oblečete s svojim najljubšim prelivom ali dodate košček humusa, tahinija, salse ali guacamola. Ali pa jih pustite neoblečene!

Te Korejske BBQ sklede s čičeriko so eden mojih najljubših receptov za zdravo Budino skledo. Čičerikova marinada je okusna in zasvoji. Vsa moja družina obožuje tega.

Podobna skleda Buddha, narejena s Enostaven pečen tofu z glazuro v ingverjevi sojini omaki .

Kakor koli ga začinite, je tofu odličen dodatek z visoko vsebnostjo beljakovin v skledah na osnovi rastlin. Obožujem to solato s pisano zelenjavo, hrustljavim tofujem in limonin tahini preliv oz Obleka zelene boginje .

Če imate Instant Pot, to Posoda za burrito s chipotle s fižolom in rižem je tako enostavno narediti iz nič. Dodajte nekaj Chipotle premešamo za še več beljakovin.

Sklede za pripravo obrokov iz kvinoje s kremnim limoninim prelivom so tako okusne in hranljive. To bi lahko jedel za kosilo vsak dan.

Skleda kvinoje s pečenim ohrovtom, avokadom in poširanim jajcem je eden mojih najljubših receptov za kosilo ali večerjo za noči, ko  v hiši »ničesar« jesti. To je veliko bolj zdravo, cenejše in hitrejše od dostave pice, zaradi katere vas boli trebuh.

Sklede Buddha s tahini omako so odličen način, da očistite hladilnik in napolnite krožnik z zelenjavo, kvinojo in falafelom.

Za trenutek se pogovorimo o omakah. Imam nekaj najljubših omak Buddha bowl, ki dodajo tono okusa kateri koli Buddha skledi. Za sklede v mehiškem slogu se odlično obneseta guacamole ali salsa. Za Indijce uporabite takšen chutney Brusnični Chutney ali jogurtovo omako. Za sklede Thai Buddha uporabite mojo najljubšo Tajska arašidova omaka (na sliki zgoraj) in za Sredozemlje uporabite to preprosto Tahini omaka .

Chana Masala je zvezda te indijske sklede z zlatim rižem s kurkumo.

kje gledati grincha 2018

Dal rdeče leče je še ena indijska jed, ki naredi okusno skledo.

Moja zimska Buda skleda tedna: čičerika s karijem s praženim brstičnim ohrovtom, vijoličnim korenčkom, vijoličnim sladkim krompirjem, zlato peso in redkvicami, avokadom in tahinijem na posteljici s kvinojo. Recept na koncu 🙂

1. Mehiška mavrična skleda za riž in fižol
2. Posoda za kvinojo, ohrovt in jajca (na sliki zgoraj)
3. Buddha skleda s čičeriko (na sliki zgoraj in recept spodaj)
4. Enostaven veganski chia puding parfe
5. Acai sklede
6. Pitaya sklede
7. Mavrične sklede
8. Vege suši sklede
9. Sklede Buddha, pečene na žaru
10. Sklede za taco s kvinojo
11. Polnjen pečen sladki krompir
12. Butternut Squash Curry z bučo, cvetačo in čičeriko
13. Pikantna skleda za riž z mangom in avokadom iz Love and Lemons
14. Posoda za zelenjavo s čili pomarančo
15. Skleda za žito grške boginje iz napol pečene letine
16. Pečene hranilne sklede z limoninim tahinijevim prelivom iz A Couple Cooks
17. Ultimate Winter Bliss Bowls s falafelom iz Pinch of Yum
18. Medeni ingver Tofu Veggie Stir Fry iz Pinch of Yum
19. Sredozemske sklede s kvinojo z omako iz pečene rdeče paprike
20. Veganske sklede s kvinojo s pečeno zelenjavo in avokadovo omako iz avokadovega pesta
21. Buddha skleda v tajskem slogu iz Leelaliciousa
22. Chimichurri Nourish Bowl iz The Simple Veganista
23. Zimska solata Cobb od Začni s prehrano
24. Kmečka tržnica Sklede s sezamovimi rezanci iz napol pečenega pridelka
25. Sunshine Bowl s Tahinijem iz sončničnih semen iz Feasting at Home
26. Summer Glow Bowl iz Feasting at Home
27. Skleda Buddha iz sladkega krompirja s čičeriko z limonino javorjevo tahini omako
28. Nourish + Glow Bowl s humusom iz posušenih paradižnikov podjetja Oh She Glow s
29. Fall Veg Lentil Bowl s Gogi Ginger Tahini kremo iz The First Mess
30. Polenta s francosko lečo iz filma In Pursuit of More
31. Kale solata Balance Bowl iz Begin Within Nutrition

Sestavine

• 2 (15 oz.) pločevinke čičerike
• 2 žlici ekstra deviškega oljčnega olja
• 1/2 čajne žličke morske soli
• 1 čajna žlička curryja v prahu
• 2 skodelici kuhane kvinoje ali druge osnove
• najljubša zelenjava za pripravo vaše Buddha sklede
• humus ali tahini omaka

Navodila

1. Pečico segrejte na 400 stopinj F. Odcedite in sperite čičeriko. Čičeriko nežno posušite, dokler ni več mokra in sijoča. Na pekač stresemo čičeriko z olivnim oljem in soljo, da se premaže. Pražite 25 minut ali dokler ne postane hrustljav. Potresemo s curryjem v prahu in uživamo toplo!

Informacije o prehrani: