Zdrav datljev šejk

Ta zdrav recept za datljev napitek je podoben tistim, ki bi jih našli v Palm Springsu, vendar narejen brez sladoleda. To je zdrav proteinski napitek iz datljev, ki vsebuje veliko beljakovin in veliko manj sladkorja.

Pred kratkim sem delil 5 najboljših receptov za beljakovinske napitke in deliti še enega. Medjool datlji so fantastični za naravno sladkanje sladic in smutijev. Ta zdrav datljev šejk je kremast, hladen in naravno sladek. Zagotavlja naravno povečanje energije in je kot nalašč za zajtrk, popoldanski prigrizek ali beljakovinski prigrizek za okrevanje po vadbi.

kje si lahko ogledam igro Packers

Datljevi napitki so priljubljeni marsikje, vendar so verjetno najbolj znani v Palm Springsu in dolini Coachella, zaradi gojenja datljev na teh območjih. Tam lahko najdete datume in enega od Kmetije Coachella prodaja svoje sadje na naši lokalni tržnici v Santa Barbari, vendar so na voljo tudi v večini trgovin z živili. Naslednjič, ko se znajdete, poskusite datljev šejk iz Palm Springsa Medjool datlji porabiti.

Zakaj ta recept deluje

Datljevi napitki so običajno narejeni z vanilijevim sladoledom in medjool datlji, občasno pa se dodajo oreščki in cimet. Posledica tega je šejk za sladice z zelo visoko vsebnostjo sladkorja. Če ste kot jaz in imate raje zdrave smutije z okusom napitkov, je ta recept za vas.

Zamrznjena banana je čudovita alternativa sladoledu, saj ko jo zmiksamo, postane super kremasta. To lahko vidite v akciji v tem Arašidovo maslo Banana prijetna krema recept. Če imate radi super debele in kremaste smutije in šejke, podobne sladoledu, ne zamudite tega članka Kako narediti smoothie debelejši . Cimet , bananino, vanilijevo maslo in masla iz oreščkov/oreščkov dobro delujejo z datlji.

Kaj boste potrebovali

• Mešalnik. Uporabljam Vitamix, ki se dobro obnese pri popolnem pireju datljev (in vsega drugega).
• Mleko. Vsako mleko bo tukaj. Sojino mleko bo povečalo beljakovine in ustvarilo bolj kremasto teksturo. Ponavadi uporabljam nesladkano vanilijevo mandljevo mleko. Izberite nesladkano različico, saj datlji dodajo veliko naravne sladkosti.
• Datumi. Jaz uporabljam California Medjool datlje, lahko pa Deglet Noor datlje, vendar so veliko manj sladki in okus ne bo enak.
• Banana. Za najbolj kremaste rezultate uporabite rezine zamrznjene banane.
• Beljakovine v prahu. Pomembno je, da tukaj uporabite beljakovinski prah brez okusa, saj so datlji zelo sladki in uporaba sladkanega prahu, kot je čokolada ali vanilija, bi povzročila preveč sladek šejk. Beljakovine v prahu lahko izpustite, če želite, ali pa jih nadomestite s chia, konopljinim ali lanenim semenom in ovsom, ki dodajajo prehrano in maso.
• Cimet. Po želji dodajte ščepec cimeta. To stabilizira krvni sladkor in ima čudovit okus.
• vanilija. Okus vanilijevega sladoleda ponovite s kapljico vanilijevega ekstrakta ali paste iz vaniljevih zrn.
• Ledene kocke. Naj bo vaš datelj gost in hladen z ledenimi kockami ali mlečnimi ledenimi kockami.
• Mandljevo maslo. Maslo iz oreščkov je eno najboljših dopolnilnih živil za Medjool datlje. Lahko pa dodate tudi nekaj orehov, lešnikov ali mandljev.

Več napitkov in smutijev, ki vam bodo všeč

• Čokoladni Maca Smoothie
• Matcha Smoothie Bowl
• Smoothie z zmajevim sadjem
• Smoothie iz arašidovega masla
• Proteinski napitki

Sestavine

• 3 Medjool datlji (približno 1/2 skodelice)
• 1/4 skodelice nesladkanega vanilijevega mandljevega mleka (ali drugega rastlinskega mleka)
• 1 zamrznjena banana
• 1 merica nesladkanih navadnih beljakovin v prahu
• 1/4 čajne žličke cimeta
• 1/8 čajne žličke vanilijevega ekstrakta (neobvezno)
• 1 žlica mandljevega masla (neobvezno)
• 1 skodelica ledenih kock

Navodila

1. Če vaši datlji niso brez koščic, odstranite koščico in zavrzite. Datlje grobo sesekljamo in dodamo v mešalnik.
2. Prelijte z mandljevim mlekom, banano, beljakovinami, cimetom, vanilijo in mandljevim maslom.
3. Mešajte do gladkega, nato dodajte ledene kocke po potrebi, da se zgosti. Po potrebi dodajte še mleko za redčenje. Nadaljujte z mešanjem, dokler ni popolnoma gladka in kremasta.
4. Nalijte v kozarec (ali skledo za skledo za smoothie). Ta datljev šejk rada dodam z naribanimi mandlji in cimetom.

Opombe

Protein v prahu: Če želite to narediti brez beljakovin v prahu, lahko vzamete manj kot 1 žlico chia semen, 1/3 skodelice hitrega ovsa ali oboje. Ne dodajajte sladkanih beljakovin v prahu, kot je vanilija, saj bo presladka.

knjiga 5 kolo časa

Izbirni dodatki: Maca, gel iz morskega mahu , lan, chia, konopljina semena, spirulina, kakav v prahu, baobab v prahu.

Informacije o prehrani:

Nutritionix samodejno izračuna podatke o hranilni vrednosti. Nisem nutricionist in ne morem zagotoviti natančnosti. Če je vaše zdravje odvisno od informacij o prehrani, prosimo, ponovno izračunajte s svojim najljubšim kalkulatorjem.