Matcha Smoothie

Ta hladen in kremast matcha smoothie ali skleda za smutie iz zelenega čaja je poln zdravih sestavin. Matcha smoothie je osvežujoč in hranljiv zajtrk ali prigrizek.

kako gledati nogomet v ponedeljek zvečer brez kabla

Tu in naprej sem omenil svojo ljubezen do matcha latteja Instagram prej. Te prijetne zelene pijače so tako tolažilne in so prijetna alternativa espresso latteju zjutraj ali za popoldansko pogostitev. A matcha latte recept se je celo oglasil na blogu leta 2013, ko sem se prvič naučil, kako jih narediti! Všeč mi je, koliko kavarn pripravlja tako čudovit matcha latte art s peno. Najbolj neverjetno, kar sem videl, je bilo na Kavarna Urth v Plaža Laguna. Ko pa se vreme segreje, tople napitke rada zamenjam s hladnimi smutiji. To v resnici ni res – smutije pripravljam vse leto.

Matcha v obliki smutija pa je zabavna sprememba in videli boste njihove različice na mestih, kot so Jamba Juice, Whole Foods in celo Starbucks. Ta recept za smoothie matcha je morda najbolj zdrav od tistih, ki sem jih videl, saj nima predelanih sestavin ali rafiniranega sladkorja, poleg tega pa dobi superfood spodbudo zaradi nezaznavnih chia semen in špinače. Mislim, hej, če je že zelen, zakaj se ne bi prikradli v pest špinače, kajne'> Dr. Greger, zeleni čaj ima nekaj neverjetnih koristi za zdravje!

Kaj je Matcha'>

Poznaš tipičen zeleni čaj, ki se uporablja kot razsuti čaj ali v čajnih vrečkah? To je narejeno iz posušenih listov zelenega čaja, ki jih namočimo v vrelo vodo, da jih skuhamo. Matcha po drugi strani nastane tako, da se čajni listi zmeljejo v fin prah. Prašek je tako fin, da ni namočen kot razsuti čaj ali čajne vrečke, ampak je raztopljen v vodi.

Po navedbah Svet čaja , verjamejo, da se je matcha na Japonskem razvila iz kitajskega čaja v prahu v 12. stoletju. Čaj v prahu so pogosto uporabljali v zen samostanih in je bil cenjen zaradi svojih zdravilnih in energijskih lastnosti. Matcha prah se zdaj uporablja za pitje kot čaj in v receptih, kot so ta smoothie, torte in drugo.

kako gledati tnf

Ali matcha vsebuje kofein'>

Kako narediti Matcha Smoothie

Matcha smoothie je enostavno narediti in zahteva le nekaj sestavin. Potrebovali bomo žličko matcha v prahu, mleko po izbiri (jaz uporabljam mandljevo ali kokosovo mleko tako kot v latteju), chia semena, banane za kremnost in datlje za malo sladkosti. Če banane ne marate, jo lahko zamenjate za ledene kocke kokosovega mleka ali polovico avokada.

Vse sestavine dajte v blender in vaš smoothie je pripravljen v približno 2 minutah. Če bi radi dodali merico vanilijevega beljakovinskega prahu, bi to zagotovo lahko storili. Če je prašek sladkan, izpustite datlje. Tukaj so nasveti za pripravo gostih in kremastih smoothie bowl.

kako lahko gledam paramount plus

Pri pripravi pitnega matcha smutija lahko dodate tekočine, kolikor želite. Nekateri imajo raje tanjše smutije kot jaz.

Kako narediti Matcha Smoothie Bowl

Če želite pripraviti skledo za smoothie matcha, je edina razlika v tem, da boste želeli, da bo vaš smoothie zelo gost. Trik je, da uporabite zelo malo tekočine in uporabite veliko zamrznjenih sestavin, kot so banane in led. Uporabite minimalno količino mleka, da samo obrnite mešalnik. Vedno lahko dodate več, vendar ga je zelo težko odstraniti, ko ga dodate v mešalnik. Sklede za smutije so zabavne, če si želite več obroka, saj jih lahko prelijete z več sadja, kokosovih rezin, oreščkov, semen ali granole.

Hiter namig: sestavine za smoothie, kot so zamrznjeno sadje in ledene kocke kokosovega mleka, hranite v zamrzovalniku za smutije v zadnjem trenutku.

Ne zamudite kratkega videa z receptom matcha smoothie! Ti vrtinčki so očarljivi!

datum izida 4. sezone odkritja

Sestavine

• 1/4 skodelice mandljevega mleka (plus več po potrebi)
• 1 banana, olupljena, narezana in zamrznjena
• 1 čajna žlička matcha v prahu
• 1 skodelica sveže otroške špinače, pakirana
• 1-2 medjool datlja brez koščic (glej opombo)
• 1 žlica chia semen
• 3 kocke ledu
• 3 jagode, narezane
• nekaj borovnic
• ščepec naribanega kokosa

Navodila

V blender vlijemo mandljevo mleko. Na vrh z banano, matcha prahom, špinačo, datlji in chia semeni. Postavite pokrov mešalnika in zmiksajte. Po potrebi se ustavite in strgajte ob straneh (z izklopljenim mešalnikom). Za gosto skledo za smoothie dodajte ravno toliko tekočine, da obrnete rezilo mešalnika in bodite potrpežljivi. Za tanjši, piten smoothie dodajte več tekočine. Mešajte, dokler ne izginejo vsi koščki zelene špinače. Prenesite v kozarec ali skledo. Po želji prelijte s sadjem in kokosom in uživajte takoj!

Opombe

Tukaj sem uporabil datlje kot naravno sladilo, a za manj kalorično in sladkorno možnost bi jih lahko izpustili in uporabili nekaj kapljic stevije. Po želji dodajte merico svojega najljubšega vanilijevega beljakovinskega prahu. Upoštevajte, da so podatki o hranilni vrednosti približni in izračunani s strani aplikacije tretje osebe. Nisem nutricionist in ne morem zagotoviti natančnosti. Če je vaše zdravje odvisno od informacij o prehrani, ponovno izračunajte s svojim najljubšim kalkulatorjem prehrane.

Informacije o prehrani: