Smoothie za hujšanje

Najboljši zdravi zeleni smutiji za hujšanje. Ti smutiji za enostavno hujšanje so polni zelenjave (špinača ali ohrovt), sadja in beljakovin.

Nekateri naši recepti za funkcionalne smutije so v zadnjem času prejeli lepe ocene (glejte te: Čokoladni Maca Smoothie za hormonsko ravnovesje in Green Detox Smoothie za podporo jeter). Ker vem, da nisem sam pri pridobivanju nekaj (10!) kilogramov med karanteno, sem mislil, da je pravi čas, da delim svoj najljubši zdrav zeleni smoothie za hujšanje. Ta je bil navdihnjen z a osredotočen na zdravje smoothie, ki ga je ustvaril RD za Blenders.

Če ste začetnik zelenih smutijev, vam priporočam, da začnete s tem tropskim Zelen in žareč smoothie oz Zeleni smoothie iz arašidovega masla . Če iščete beljakovinske napitke, vam bodo ti všeč 5 receptov .

Sestavine za smutije za hujšanje

• Kokosova voda za hidracijo in naravne elektrolite.
• Malo avokada zagotavlja kremnost in zdrave maščobe, da ostanete siti dlje. Naučite se Kako zamrzniti avokado. Pri tem jih tudi uporabljam Čokoladni avokado Smoothie .
• Beljakovine iz merice grahovih beljakovin v prahu (moj najljubši je povezan v spodnjem receptu) in konopljinih semen (prosto lahko uporabite sub chia in lan).
• Ingver (ali kurkuma), kot pri nas Ingver in Kurkuma Shots receptov, je odličen za podporo imunskega sistema.
• Zelenjava, kot sta špinača ali ohrovt, dodaja veliko vitaminov, mineralov in vlaknin.
• Limona in zamrznjene breskve (tu sem uporabil nektarino, saj sem jo imel) za okus in vitamin C.

Kako narediti te smutije za hujšanje

Visoko zmogljiv mešalnik je najboljši za zelene smutije brez opaznih koščkov zelenja. Začnite z malo kokosove vode na dnu mešalnika, ki pomaga vrteti rezila. Nato prelijte s preostalimi sestavinami in rada imam veliko ledu. Mešajte do gladkega, po potrebi dodajte še kokosovo vodo, da se redči, in led, da se zgosti.

Če želite teksturo, potresite z malo konopljinih semen. Uživajte takoj oz zamrzovalnik za kasneje . Če si želite ogledati vse naše recepte za smoothije na enem mestu, kliknite tukaj.

Več receptov za hujšanje

• Zeljeva juha
• Pijača iz jabolčnega kisa
• Jabolčni kis Shots
• Voda za razstrupljanje
• 10 najboljših napitkov za razstrupljanje

Sestavine

• 1/3 skodelice kokosove vode
• sok 1/2 majhne limone
• 2 skodelici špinače ali ohrovta
• 1/4 olupljenega avokada
• 1 breskev brez koščic (ali 1 skodelica zamrznjenih breskev)
• 1/4' rezine svežega olupljenega ingverja
• 1 čajna žlička konopljinih, chia ali lanenih semen
• 1 merica grahovih beljakovin v prahu (brez okusa ali vanilije)
• ledu

Navodila

1. V blender nalijte kokosovo vodo. Na vrhu nalijte limonin sok, zelenjavo, avokado, breskve, ingver, semena in beljakovine v prahu. Dodajte veliko pest ali dve ledenih kock.
2. Postavite pokrov na mešalnik in z mešalnikom mešajte, dokler ni gladka.
3. Dodajte več ledu, da se zgosti in ohladi, ali več kokosove vode za redčenje. Postrezite v kozarcih, napolnjenih s ščepcem več semen in takoj uživajte.

Opombe

Če niste vajeni zelenih smutijev, priporočam, da začnete z baby špinačo, ki je blažjega okusa kot ohrovt.

Priporočeni izdelki

Kot pridruženi član Amazona in član drugih partnerskih programov zaslužim s kvalificiranimi nakupi.

• Surovi veganski proteini v prahu
• Vitamix Professional Series 300 mešalnik, Professional Grade, 64 oz. Nizkoprofilni kontejner, oniks

Informacije o prehrani:

Nutritionix samodejno izračuna podatke o hranilni vrednosti. Nisem nutricionist in ne morem zagotoviti natančnosti. Če je vaše zdravje odvisno od informacij o prehrani, prosimo, ponovno izračunajte s svojim najljubšim kalkulatorjem.