Kurkuma Shots

S tem preprostim receptom ugotovite, kako si doma pripravite pomarančne kurkume za dobro počutje. Kurkuma je naravno domače zdravilo s protivnetnimi lastnostmi. Naj vas spomnim, da nisem nutricionist in ne trdim o zdravju – preberite mojo celotno izjavo o omejitvi odgovornosti tukaj .

Pozitivne ocene se še naprej širijo o nekaterih naših wellness pijačah, kot je naša Ginger Shots , Pijača iz jabolčnega kisa , Voda za razstrupljanje , Detox pesni sok , in Smoothie za razstrupljanje . Zato sem želel deliti še en najljubši recept za wellness shot – te preproste pomarančne kurkume.

Zdravilne tablete s kurkumo so odlične, kadar koli želite naravno protivnetno, antioksidativno ali povečano količino vitamina C. Obožujem jih kot pomoč pri okrevanju po težkih treningih ali dolgih tekih.

na čem gledati South Park

Kaj so wellness shots'>

Wellness shots so majhni, a močni sokovi, ki se uporabljajo v medicinske namene. Pogosto jih najdemo v oddelkih za sokove ali ohlajene zdravila za prehlad v številnih trgovinah z živili. Čeprav jih je enostavno najti v trgovinah, je izdelava lastnih wellness posnetkov enostavna, cenejša in ima za posledico manj plastičnih odpadkov.

Prednosti kurkume

Kurkuma, ki je v isti družini kot ingver, se uporablja v kulinariki in v medicini že tisočletja. Večina njegovih zdravstvenih koristi izhaja iz sestavine, imenovane kurkumin, ki ima visoko antioksidativne in protivnetne lastnosti. Domneva se, da kurkumin pomaga pri 'obvladovanju oksidativnih in vnetnih stanj, metaboličnega sindroma, artritisa, tesnobe in še več ( 1 ).” Dr. Greger v svoj priporočeni odmerek vključuje celo dnevni odmerek kurkume Dnevni ducat .

Za najboljšo biološko uporabnost kurkumina je treba kurkumo zaužiti skupaj s piperinom, glavno aktivno sestavino črnega popra. Torej vzemite kos Toast z avokadom s črnim poprom ob zlati latteju ali pa ne pozabite dodati pomišljaja vašim narezkom kurkume.

nogometni kanal v četrtek zvečer

Kako jemati kurkumo

Obstaja več načinov za jemanje kurkume. Čeprav so na voljo kapsule mlete kurkume, raje uporabim mleto začimbo zlati čaji , kuhanje , ali sveže notri sokovi , smutiji , ali wellness posnetki.

Preprost recept za kurkumo

Za pripravo kurkume doma potrebujete le nekaj sestavin. Potrebovali boste svež kos kurkume, črni poper in pomarančo ali dve. Če ne želite uporabiti pomaranče, lahko uporabite limono ali celo kokosovo vodo. Meni osebno pa je najbolj všeč okus s svežo pomarančo.

Za pripravo kurkume kurkumo olupimo z lupilcem zelenjave in odstranimo lupino in lupino pomaranče z nožem.

Dajte kurkumo in pomarančo v svoj sokovnik in že ste v poslu. Če nimate sokovnika, lahko kurkumo olupite in nasekljate, nato pa zmiksajte v mešalniku, čeprav boste morda potrebovali malo več tekočine pri tej metodi.

ob kateri uri je boj s tyronom woodleyjem

V tem receptu sta dve kurkumi za dobro počutje, tako da jih lahko delite s prijateljem ali pa enega shranite v hladilniku za pozneje.

Sestavine

• 2 srednji pomaranči, olupljeni
• 1 (2-palčni kos) koren kurkume
• ščepec sveže mletega črnega popra

Navodila

1. Olupljeno kurkumo in pomaranče damo v sokovnik. Za sok sledite navodilom proizvajalca. Razdelite v dva majhna 'shot' kozarca ali kozarca.
2. Dodajte ščepec sveže mletega črnega popra, da povečate biološko uporabnost kurkume.
3. Če ga ne zaužijete takoj, ga shranite v nepredušnem kozarcu v hladilniku. Priporočam uporabo takoj.

Opombe

Če nimate sokovnika, olupljeno kurkumo nasekljajte in zmešajte s pomarančnim sokom.

Informacije o prehrani:

Nutritionix samodejno izračuna podatke o hranilni vrednosti. Nisem nutricionist in ne morem zagotoviti natančnosti. Če je vaše zdravje odvisno od informacij o prehrani, prosimo, ponovno izračunajte s svojim najljubšim kalkulatorjem.