Ugotovite, kako narediti najljubši recept za zdrave jagodne banane Smoothie mojih otrok z jogurtom ali mandljevim mlekom.
Naša najmlajša hčerka je že dolgo ljubiteljica smutijev. V blender napolni svoje najljubše zamrznjeno sadje, nekaj jogurta ali mandljevega mleka, malo ledu in banano, jaz pa ji jo zmiksam. Domač sadni smuti je verjetno njena najpogostejša malica po šoli. Njena najljubša kombinacija smutijev trenutno je jagodna banana. To me zelo spominja na čas, ko sem bil njenih let, saj so bili tudi meni najljubši smutiji z jagodami in banano. Klub, kjer sem se kot otrok učil tenisa in plaval, je imel v zamrzovalniku vedno zamrznjene jagodne banane smutije in so se tako slastno osvežili po bazenu. Ta jagodni bananin smoothie je res preprost in skoraj vedno imamo vse sestavine pri roki. Lahko ga zmešate in popijete takoj ali pa zamrznete za pozneje. Ta preprost recept za smoothie z jagodami in banano je kremast, hladen in sladek, vendar ne presladek.
Sestavine jagodno-bananin smoothie
Obstaja nekaj različnih načinov, kako lahko pripravite okusen in zdrav kremast jagodni bananin smoothie. Glavne sestavine so seveda jagode in banane. Veliko vrečko zamrznjenih jagod hranim v zamrzovalniku. Zamrznjeno sadje je odličen način za vnos teh odličnih vitaminov izven sezone.- Z jogurtom: raje imam navaden grški jogurt brez mlečnih izdelkov, kot je Kite Hill, tako da ta smoothie ni preveč sladek. Moja hči ima raje vanilijev jogurt. Jogurt ima dodatno korist od probiotikov.
- Brez jogurta: Če ne marate jogurta, lahko uporabite nesladkano mandljevo mleko. Uporabite le toliko, da obrnete mešalnik.
Kako narediti jagodno bananin smoothie
Rad imam res goste smutije, zato dodam ravno toliko tekočine, da obračam rezila. Malo jogurta ali mandljevega mleka ali cele olupljene pomaranče delujeta kot tekočina za redke smutije. Dodamo vse sestavine in vključimo mešalnik. Po potrebi dodajte še tekočino in dodajte pest ledu.Kako svojemu jagodno-bananin smutiju dodati več hranilnih snovi
Ta preprosti jagodno-bananin smoothie je odličen, kot je, vendar včasih rad dodam tudi nekaj ojačevalcev prehrane.- Za smoothie z zelenimi jagodami in banano dodam veliko pest baby špinače. Špinače ne morete okusiti, zato je to preprost način, da vnesete zelenjavo.
- Hčerinemu smutiju pogosto dodam približno 1/4 skodelice ovsa, da postane bolj zasiten.
- Dodajte žlico lan oz deliti semena za več beljakovin in omega-3.
- Dodajte merico beljakovin v prahu brez okusa. Tu se mi zdi vanilija presladka za moj okus.
Kako postreči ali zamrzniti svoje jagodne banane smutije
- Smutije nalijte v kozarce in pijte s stekleno slamico.
- Naredite ga še posebej gosto, tako da uporabite manj tekočine in več ledu/zamrznjenega sadja in služi kot skleda za smoothie.
- Zamrzovalnik za kasneje. Oglejte si to objavo na Kako zamrzniti smoothije .
Več najljubših receptov za smoothije
- Green & Glowing Smoothie
- Acai Smoothie Bowls
- Pitaya Smoothie sklede
- Matcha Smoothie Bowls
- Smoothie iz zmajevega sadja
- Tropski smutiji s kurkumo
- Čokoladni Maca Smoothie
- Breskov smoothie
- Limonin smoothie
- Bananin smoothie z arašidovim maslom
90 dnevni zaročenec novNadaljujte na Vsebina
Sestavine
smoothie
- 2 skodelici zamrznjenih jagod
- 1 banana
- 1/4 skodelice mandljevega mleka ali navadnega ali vanilijevega jogurta brez mleka
- 1 skodelica ledu
izbirni ojačevalci prehrane
- 1 žlica lanene moke
- 1 žlica chia semen
- 1/4 skodelice ovsa
- 1 skodelica otroške špinače
Navodila
- V blender dajte jagode, olupljeno banano, jogurt ali mandljevo mleko in led. Mešajte do gladkega. Po potrebi dodajte še mleko ali jogurt, da se redči.
- Za dodatno prehransko okrepitev lahko dodate laneno moko, chia semena, oves ali špinačo in mešajte do zelo gladkega.
- V kozarcu postrezite tanjše jagodne banane smoothije. Debelejše lahko postrežete v skledi, ki ste jo prelili z vašim najljubšim sadjem, granolo, oreščki, semeni ali kokosom.
Opombe
Podatki o hranilni vrednosti so bili izračunani z uporabo mandljevega mleka in brez prelivov ali dodatkov.
Za svetlo svež okus včasih dodamo celo olupljeno manjšo pomarančo (kot je razvidno iz videa). To tudi razredči smoothie.
Informacije o prehrani:
Donos: dve Velikost serviranja: 1Količina na porcijo: Kalorije: 124 Skupna maščoba: 1 g Nasičena maščoba: 0g Trans maščobe: 0g Nenasičene maščobe: 0g holesterol: 0 mg natrij: 7 mg ogljikovi hidrati: 31 g Vlakno: 6 g sladkor: 17 g Beljakovine: 2 g