20 najboljših receptov za zelene smutije

Pripravljeni na osvežitev zelenega smutija

Zelene smutije pripravljam že vrsto let in opazim tako razliko v svojem zdravju, ko si ga želim privoščiti vsak dan. Moja energija je večja in skoraj nikoli ne zbolim. Zelenjava je pomemben del zdrave prehrane in zeleni smutiji so tako preprost način, da jih dobite, še posebej, če vam ni vedno všeč solata.

Ali rip umre v Yellowstone sezoni 2

Kako narediti zeleni smoothie

1. korak: izberite svoj okus

Zeleni smutiji so na voljo v številnih okusih in trdno verjamem, da je zeleni smuti za vsakogar. Zares lahko narediš vsak smoothie zelen. Moj najljubši nesadni smoothie je verjetno Banana iz arašidovega masla , pogosto pa ji dodam še pest otroške špinače. Na dnu te objave bom pustil kartico z receptom za tiskanje s podobnim receptom.

2. korak: dodajte svojo ZELENO

Poglejmo sestavine, iz katerih je smoothie zelen, in njihove prednosti. Kar koli od tega dodajte svojemu najljubšemu smutiju.

• Avokado: oglaša kalorije, maščobe in kremnost
• Špinača: veliko svetlo zelene barve, vitaminov in mineralov, vendar zelo malo arome špinače.
• Ohrovt: kot špinača, vendar nekoliko bolj izrazitega 'zelenega' okusa
• Spirulina: modro-zelena alga zagotavlja vitamine in minerale ter temno zeleno barvo
• Matcha: zmleti listi zelenega čaja zagotavljajo povečanje energije.

Najboljši recepti za zelene smutije

Verjetno imate nekaj lastnih idej za recepte zelenih smutijev, a za začetek sem zbral nekaj svojih najljubših in prosil svoje prijatelje razvijalce receptov, naj delijo svoje. Oglejmo si nekaj najboljših receptov za zelene smutije!

Zeleni smutiji iz listnate zelenjave

Dodajanje peščice (ali treh) otroške špinače je moj najljubši način za pripravo zelenega smutija. Je skoraj brez okusa in dodaja toliko hranilne vrednosti. Ohrovt je še ena odlična možnost, vendar z nekoliko močnejšim okusom. Uporabite lahko svežo ali zamrznjeno zelenjavo, jaz pa raje svežo.

Čiščenje Smoothie za razstrupljanje narejeno s superživili, kot so ingver, peteršilj, ki podpirajo presnovo in razstrupljanje jeter. Če vas zanimajo recepti za razstrupljanje, vam bo tudi to všeč Voda za razstrupljanje in ACV pijača .

tole Green & Glowing Smoothie je eden mojih najljubših. Je kopija tistega, ki ga dobim pri Whole Foods, in odličen začetniški zeleni smoothie za začetek.

Če želite zeleni smoothie z manj sladkorja in več beljakovin, je ta za vas! tole Smoothie z zelenimi beljakovinami iz arašidovega masla je moja prednost po vadbi.

tole Sneaky Mint Chip Shake zeleno barvo dobi iz pesti špinače!

Moji otroci niso vedno tako navdušeni nad zeleno obarvanimi smutiji, zato špinačo rad zmešam v temnejši smoothie, kot je ta Berry Smoothie za krepitev imunskega sistema .

Drug način, da otroke pripravite do zelenega smutija, je, da dodate špinačo sadju, ki je že zeleno, kot je kivi! Tukaj je a Smoothie s tropskim kivijem poskusiti.

ponedeljkov večer nogometni kanal nocoj

Ananas je najljubši za moje otroke! Tale iz Veggies Save the Day izgleda odlično.

tole Citrus Explosion Green Smoothie od Fried Dandelions je ravno tisto, kar potrebujem, da se borim proti tem hroščem prehlada in gripe.

tole Čia Smoothie z ananasovim ohrovtom je okusna kombinacija Yay For Food!

Slasten ohrovt Smoothie od Happy Kitchen Rocks. Bravo za okusen ohrovt!

Naslednjič, ko bomo imeli pasijonko, dodam sok v smoothie! Oglejte si tole Passionfruit Green Smoothie iz družine, hrane in potovanj.

Kokosov avtoimunski Paleo Smoothie iz Bliss Health Coaching. Obožujem zeleni smoothie, ki pravzaprav ni zelen. Ta preprost smoothie ima samo 3 preproste sestavine in izgleda tako osvežujoče.

Zeleni smutiji z Matcha

Smoothie z zelenim čajem Matcha . Je kot kremasto zamrznjena različica matcha latteja.

kdaj je strup prišel ven

tole Jutranji Mint Matcha Milkshake iz Snixy Kitchen izgleda tako zasanjano.

Smoothie za krepitev moči konoplje, matcha, ohrovta od 2 Purple Figs ima matcha in zelene liste!

Grinch Matcha Smoothie iz Natalie's Health je tako srčkan in narejen iz super zdravih sestavin, kot so avokado, špinača in matcha.

Zeleni smoothie s spirulino

Ta superhrana Smoothie iz spiruline je poln vitaminov in mineralov.

Zeleni smutiji z bučkami

Poleti imamo preveč bučk, zakaj jih nikoli nisem dodal v smutije'>Recept za bučke iz Joy, Food, Sunshine!

Obožujem kruh iz bučk, torej tole Smoothie iz bučk od Julie Harrington me je navdušila.

30 najboljših filmov na netflixu

Zeleni smutiji iz avokada

Super zeleni avokadov smoothie napolnjena s toliko hranljivimi sestavinami!

Zeleni Smoothie iz ananasa in avokada od Greedy Gourmet je tako lepo okrašena z limeto in ananasom!

Obožujem avokado, kakršen je, toda smoothie je odličen način, da vnesete te dobre maščobe, če niste ljubitelj avokada. Tukaj je a Zeleni Smoothie s špinačo in avokadom iz samo gozda.

Sestavine

• 1/2 skodelice tekočine (sok, rastlinsko mleko, polna olupljena pomaranča)
• 2 skodelici sveže otroške špinače
• 2 skodelici najljubšega zamrznjenega sadja
• 1 žlica lanu ali chia
• 1 skodelica ledu

Navodila

1. Tekočino, špinačo, sadje in lan/chia dajte v mešalnik. Pokrijte s pokrovom in mešajte do gladkega. Po želji dodajte led in več tekočine.
2. Uživajte takoj!

Opombe

* Dodajte beljakovine z merico nearomatiziranega ali vanilijevega beljakovinskega prahu (trenutno mi je všeč Garden of Life). V sladke sadne smutije ne dodam vanilijevih beljakovin v prahu, saj je za moj okus presladka, obožujem pa jo s smoothieji iz oreščkovega masla in banane.

Informacije o prehrani:

Prehrana se bo razlikovala glede na sestavine. Nutritionix samodejno izračuna podatke. Nisem nutricionist in ne morem zagotoviti natančnosti. Če je vaše zdravje odvisno od informacij o prehrani, prosimo, ponovno izračunajte s svojim najljubšim kalkulatorjem.