Smoothie iz pese

Osvežujoč in hranljiv recept za smoothie s super rdečo antioksidantno peso s svetlimi sočnimi citrusi in jagodami.

Ta teden sem svojemu smutiju dodala celo rdečo peso. In vi fantje, bilo je neverjetno. Ta pesni smoothie je hladen, osvežujoč, mešan s svetlo svežo pomarančo in zamrznjenimi jagodami. Poln je vitamina C in antioksidantov ter je odličen zajtrk ali prigrizek. Če imate radi peso, vam bo všeč ta smoothie. In če ne marate pese, vendar želite koristi za zdravje, je to odličen recept tudi za vas, saj je z lahkoto prikriti večji del okusa pese. Če ste ljubitelj pese, jih morate narediti Hitro vložena pesa . Tudi pesa je pri tem fantastična Sok za razstrupljanje pese .

pazi ni časa za umiranje

Prejšnji teden sem delil objavo o izdelavi Zeleni smutiji , ampak tole gre za rdeče, ki si zaslužijo tudi nekaj pohval. Če pogledate po oddelku z dodatki v kateri koli trgovini z naravnimi živili, boste verjetno videli prah 'super rdeče'. Po navedbah Mreža Food Revolution , 'Rdeče sadje in zelenjava pomagata v boju proti raku, zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen in srčne bolezni, izboljšati kakovost kože in še več.' Obožujem naše trenutne rdeče smutije: Acai sklede , Smoothie iz zmajevega sadja , Pitaya Smoothie sklede , in Strawberry Banana Smoothie .

Zdravstvene koristi pese

Po navedbah HealthLine , pesa je nizkokalorična glede na količino hranilnih snovi, ki so v njej zapakirane. Tukaj je nekaj impresivnih zdravstvenih koristi, ki jih pesa lahko zagotovi:

• krvni pritisk
• atletski nastop
• vnetje
• prebavo
• izguba teže
• proti raku

Ali lahko jeste surovo peso'>

To je vprašanje, ki sem ga imel pred nekaj leti. Potem sem ugotovil, da ena mojih najljubših mešanic svežih sokov vsebuje surovo peso. Surovo peso lahko uporabite na več načinov: naribano in jo uporabite v zavitkih, na tanko nastrgano nad solate, vloženo in v smutijih. Uporabil sem jih celo v Burger iz pese , čeprav kuhajo, medtem ko se burger kuha. Če želite izkoristiti zdravstvene koristi pese, je najbolje, da jo jeste surovo. Kuhanje razgradi nekaj antioksidantov in hranil, čeprav jih obožujem pečen in še posebej v moji najljubši Solata iz pese ! Oh, in uporabil sem celo peso v zabavni roza barvi Pesne palačinke !

Sestavine za smoothie iz pese

Ta preprost smuti iz pese ima le nekaj vsakodnevnih sestavin. Čeprav lahko kupite pesni prah, se mi vedno zdi, da je najbolje uporabiti najmanj predelano različico. Vse, kar potrebujete za ta rdeči smoothie, je:

• 1 majhna pesa, olupljena
• 1 manjša olupljena in zamrznjena banana (za dodatno kremnost)
• 1/2 posode jogurta brez mleka (jaz sem uporabil kite hrib vanilija)
• pest zamrznjenih jagod (pomagalo bo prikriti okus pese)
• 1 cela olupljena pomaranča – ja, vse skupaj vržem, ni treba iztisniti soka!
• ledu

Kako narediti smuti iz pese

Moj mešalnik Vitamix je eden najpogosteje uporabljenih aparatov v moji kuhinji. Čeprav niso poceni, odlično zmešajo vse zelenice v smutije, oreščke v maslo iz oreščkov itd. Tukaj je povezava (Amazon Affiliate) do Trgovina Vitamix na Amazonu, kar je vredno ogleda.

Pesi odstranimo liste in jo olupimo z lupilcem za zelenjavo. Narežite na majhne-srednje koščke in dodajte v mešalnik s preostalimi sestavinami. Po tem, ko sem najprej zmešal ostale sestavine, dodam led.

Nasveti in triki za pese Smoothie

• Morda bo potrebno malo več mešanja kot običajno, da se vsi koščki pese fino zmešajo.
• Če prvič uporabljate peso v smutijih ali sokovih, priporočam, da začnete s polovico majhne pese in dodate več.
• Če nimate zmogljivega mešalnika, kot sta Vitamix ali Blend-tec, boste morda želeli peso naribati in ne narezati na koščke, da bo mešanje lažje.
• Dodajte več ledu, da se zgosti, več tekočine za redčenje.

Uživajte!

Sestavine

• 1 majhna pesa, olupljena
• 1 pomaranča, olupljena
• 1 zamrznjena banana, olupljena
• 1 skodelica zamrznjenih borovnic ali jagod
• 1/2 (5 oz.) vanilijevega jogurta brez mleka (kot je kite hill)
• 1 skodelica ledu

Navodila

1. Peso grobo sesekljamo. Če ne uporabljate zmogljivega mešalnika, boste morda želeli namesto tega naribati peso, da se lažje zmeša. Če je to vaš prvi smuti iz pese ali če pese ne marate, začnite s polovico pese.
2. Olupljeno pomarančo damo v blender. Dodajte banano, jagode, jogurt in peso.
3. Pokrijte blender in mešajte do gladkega. Vmešajte toliko ledu, kot želite, da postane gost in hladen. Po želji lahko uporabite tudi preostanek jogurtove skodelice.
4. Uživajte takoj!

Informacije o prehrani:

Nutritionix samodejno izračuna podatke o hranilni vrednosti. Nisem nutricionist in ne morem zagotoviti natančnosti. Če je vaše zdravje odvisno od informacij o prehrani, prosimo, ponovno izračunajte s svojim najljubšim kalkulatorjem.