Prednosti limonine vode zjutraj

Ostati hidrirani je bistvenega pomena za dobro zdravje, limone pa so polne vitamina C, zaradi česar sta limona in voda popolna kombinacija! Raziščimo prednosti hladne ali vroče limonine vode zjutraj kot del vaše vsakdanje rutine.

Ena prvih stvari, ki jih spremenim, ko delam na svoji splošni rutini dobrega počutja, je, da zjutraj najprej popijem veliko skodelico tople vode z limono. Čeprav zelo obožujem svojo jutranjo kavo, je dobra ideja, da se hidriram po nočnem spanju.

Morda ste opazili, da je to postalo priljubljena praksa v wellness krogih, zato si oglejmo mite in prednosti limonine vode ter kako jo narediti.

5 prednosti vode z limono

Čeprav obstaja veliko mitov in pretiravanj o prednostih vode z limono, je ta resnično dobra za vas na več načinov.

kdaj je nova sezona južnega parka

Toda kaj naredi pitje vode z limono'>

1. Visoka vsebnost vitamina C

Ena limona vsebuje skoraj 31 gramov vitamina C, kar je skoraj dvakrat več od dnevnega priporočila. Vitamin C ima številne prednosti, vključno s krepitvijo imunskega sistema in zmanjšanjem tveganja za srčne bolezni.

90-dnevni zaročenec samsko življenje 2. sezona

En kozarec vode z limono, narejen s sokom ½ limone, zagotavlja 25 % RDI vitamina C s samo 9 kalorijami in 1 gramom sladkorja.

2. Preprečevanje ledvičnih kamnov

Limona vsebuje velike količine citrata, spojine, za katero je znano, da preprečuje nastanek ledvičnih kamnov z vezavo na kalcij. Po navedbah dr. Eissner , pitje ½ skodelice limoninega soka, razredčenega z vodo na dan, lahko poveča količino citrata v urinu dovolj, da prepreči nastanek ledvičnih kamnov.

Poleg tega je voda sama ključna pri preprečevanju nastanka ledvičnih kamnov. Glede na Nacionalna fundacija za ledvice , pitje veliko vode je eden najboljših načinov za preprečevanje ledvičnih kamnov.

3. Absorpcija železa

Limona nima veliko železa, vendar zaradi vsebnosti vitamina C igra vlogo pri preprečevanju anemije, ki jo povzroča nizka raven železa. Deluje tako, da telesu pomaga absorbirati in uporabljati železo iz drugih rastlinskih živil, kot je npr stročnice , leča , bučna semena in špinačo. Najti način, kako združiti limono z živili z visoko vsebnostjo železa, je odličen način za ohranjanje energije.

4. Spodbujevalec razpoloženja

Citrusi in še posebej limona so znani po svojih lastnosti, ki izboljšujejo razpoloženje . V aromaterapiji, eterično olje limone se pogosto uporablja za pomoč pri depresiji in izčrpanosti. Vendar pa je potrebnih več znanstvenih študij.

5. To je napitek za razstrupljanje

Voda pomaga odstraniti toksine iz telesa. poleg tega nekaj študij so pokazali, da ima limonin sok lahko lastnosti, ki nudijo zaščito jeter, čeprav je potrebnih več raziskav. Kot vemo, imajo jetra pomembno vlogo pri razstrupljanju, skupaj z ledvicami, kožo, pljuči in prebavnim traktom.

vse je mogoče kevin garnett

Niso zdravilo za vse, a če izvajate razstrupljanje, vam dodajo podporo skupaj s temi drugimi odličnimi idejami za detox pijače . Naš najljubši Pijača iz jabolčnega kisa je še ena odlična možnost.

Limonina voda za hujšanje in razstrupljanje

Nasvet za tiste, ki želijo shujšati, je, da zjutraj popijejo skodelico tople vode z limono. Ta navada ima številne prednosti, ki vam bodo pomagale pri izgubi teže. Cela limona vsebuje le 29 kalorij in je 89 % vode. Ima manjše število kalorij na 100 gramov kot kateri koli drugi član družine agrumov.

Limone vsebujejo 2 grama sladkorja, kar ni veliko v primerjavi z drugimi citrusi. Dovolj je, da lahko pri nekaterih ljudeh povzroči rahlo zvišanje ravni glukoze v krvi. To je pomembno vedeti za tiste, ki uporabljajo tehnike, kot je občasno post. Voda z limono vam lahko prekine post zaradi sladkorjev.

Čeprav mnogi ljudje verjamejo, da vlaknine v limonini vodi pomagajo pri izgubi teže, je to večinoma neresnično. Cela limona vsebuje le 2 grama vlaknin, limonina voda pa skoraj nima vlaknin. Če želite v limone vključiti prednosti vlaknin, boste morda želeli v smoothie . Vendar pa vam lahko pitna voda pomaga, da se počutite siti dlje.

Informacije o limonah in hujšanju so teoretične in nobena študija do danes ni dokazala teh koristi. Mnogi ljudje poročajo o dobrih rezultatih z dodajanjem limon in limonine vode svoji dieti za hujšanje.

na katerem kanalu je danes igra Cowboys

Kako narediti limonino vodo

Priprava vode z limono je preprosta. Začnem z 8 unčami filtrirane vode in vanjo stisnem polovico limone.

Eden od nasvetov je, da limono povaljate po pultu in jo pritiskate z dlanjo, dokler se ne zmehča. To pomaga pri sproščanju soka in olajša stiskanje. Lahko tudi zamrznete limone in ko se odmrznejo, jih je lažje stisniti.

V vrč lahko daš tudi nekaj rezin limone in pustiš v hladilniku. Tako se bo ohranilo približno dva dni. To je osvežujoč način, da ga uživate ves dan. Ko popijete malo, lahko vrč dolijete. Občasno lahko rezine limone nežno pretlačite, da osvežite vodo.

Je vroča limonina voda bolj zdrava'>

Nekateri trdijo, da je pitje tople vode z limono boljše za vas, vendar trditvi ni verodostojne podpore. Topli napitki zagotovo pomirjajo in nekateri ljudje ugotovijo, da je topla voda zjutraj lažje za želodec.

Pozimi rada pijem vročo limonino vodo, poleti pa ledeno limonino vodo kot hladno osvežitev. Tako kot moj Topla pijača iz jabolčnega kisa in Hladna limonada ACV pijača recepti. Glavna stvar je, da ga pijete in da ga pijete pogosto.

glejte veliko britansko peko izven 2. sezone

Različice okusa

Za dodaten okus in za dodatno okrepitev limonine vode lahko poskusite dodati:

• Vejica mete
• Malo rožmarina
• Rezina ingverja
• Rezine limete ali pomaranče
• Nekaj ​​vejic timijana
• Meta in jagode
• Chia semena

Bistvo je, da so limone dobre za vas in voda je dobra za vas. Skupaj sta odličen način za pravi začetek prostega dneva. Limone se počutijo osvežujoče kadar koli podnevi ali ponoči, najbolj pa jih imam rad, ko se prvič vstanem iz postelje in začnem dan. Poskusite, morda boste odkrili novo najljubšo jutranjo navado.

Več wellness pijač za poskus

• 6 zdravih receptov za sokove
• Aloe Vera sok
• Detox pesni sok
• Lemon Ginger Cayenne ACV napitek
• Ingverjev sok
• Recepti za razstrupljanje vode

Sestavine

• 8 unč tople vode
• 1/2 limone
• Sladilo, kot je tekoča stevija, po okusu (neobvezno)

Navodila

1. Limone dobro operite, še posebej, če nameravate uporabiti cele rezine v vodi.
2. V skodelico nalijte vročo ali toplo vodo.
3. Iz sveže limone stisnite limonin sok v vročo vodo.
4. Po želji sladkajte z nekaj kapljicami tekoče stevije ali medu. Uživajte takoj.
5. Druga možnost je, da narežite 1-2 limoni in dodajte v vrč filtrirane vode. Hladite do dva dni, po potrebi dolijte z več vode in rezinami limone.

Opombe

Različice

Dodajte okus in hranila tako, da dodate svežo meto, narezan ingver, jagode ali druga zelišča in sadje.

Prednosti vode z limono

1. Visoka vsebnost vitamina C
2. Nizka kalorična
3. Lahko pomaga pri preprečevanju ledvičnih kamnov
4. Podpira absorpcijo železa
5. Za dvig razpoloženja
   

Informacije o prehrani:

Nutritionix samodejno izračuna podatke o hranilni vrednosti. Nisem nutricionist in ne morem zagotoviti natančnosti. Če je vaše zdravje odvisno od informacij o prehrani, prosimo, ponovno izračunajte s svojim najljubšim kalkulatorjem.