4 recepti za obloge iz tortilje

To objavo sponzorira Horizon Organic. Vsa mnenja so moja. 4 zdrave ideje za zavijanje tortilje za otroke in odrasle.

Moji otroci, tako kot mnogi drugi po državi, so se ta teden vrnili v šolo. Zame je bil vrtinec mešanih čustev. Po eni strani bom pogrešal najine skupne lene dni, po drugi pa vsi uspevamo z nekaj rutine. Vem, da sem bolj uravnotežen, ko imam malo časa zase. Navdušena sem, da se vrnem k svoji jutranji jogi in vadbi ter da imam čas za delo čez dan in ne ob 5. uri zjutraj. S sezono nazaj v šolo pride tudi pakiranje kosila.

Vem, da lahko vsi uporabimo več idej za kosila za na pot, pa naj gre za službo ali šolo. Zato sem želel deliti štiri svoje običajne zavitke tortilje. Lahko uporabite tortilje ali lavaš, čeprav je lavaš okus moje družine. Vse te obloge se pripravijo v le nekaj minutah in so napolnjene s hranljivo zelenjavo ali sadjem. Možnosti za polnjenje zavitkov so neskončne, a tukaj so štiri ideje za začetek.

na katerem kanalu je pakirnica

Moje punce so začele jesti te zavitke iz arašidovega masla in banan, ko jih je  predšolski vrtec začel streči za prigrizek. Vsekakor je najljubša za predšolske otroke. Uporabite lahko katero koli maslo iz oreščkov ali semen, ki je všeč vaši družini. Če imam doma narejeno čokoladno mandljevo maslo, ga včasih celo uporabim. Za majhne otroke ne pozabite prerezati okrogle hrane, kot sta grozdje in češnjev paradižnik, po dolžini. Če so v razredih vaših otrok otroci z alergijami na oreščke, jih ne pakirajte v škatle za kosilo.

katera pretočna storitev ima grincha

Ko smo zavitke zvili v škatle za kosilo, jih lahko dopolnimo z drugimi prigrizki. Običajno poskušam ustvariti uravnoteženo kosilo s sadjem, zelenjavo, beljakovinami in zdravimi maščobami. Rad dodam tudi otrokom najljubši prigrizek, kot je Obzorje sadni prigrizki, grahami ali krekerji. Ne vsebujejo nobenih umetnih barvil ali arom in moji otroci (in mož) so res navdušeni. Včasih je zaradi dodatnih zabavnih dobrot razlika med mojimi otroki, ki prosijo za šolsko toplo kosilo, in željo po kosilu od doma, kar mi je ljubše.

To enostavno kosilo je narejeno z mediteranskim zavitkom, sendvič krekerji iz organskega arašidovega masla Horizon, kivijem, lubenico, borovnicami in nekaj sadnimi prigrizki Horizon. Ta zavitek je tisti, ki si ga pogosto pripravim za kosilo. Če imate v hladilniku balelo solato, jo prinesite tukaj! Imel bo tono okusa.

Posodobitev: Oglejte si tudi moj najljubši Preprosti zavitki za falafel z Tahinijeva omaka !

Sestavine

Banana obloga

• 1 tortilja
• 2 žlici najljubšega masla iz oreščkov ali semen (semensko maslo za šole brez oreščkov)
• ščepec konopljinih srčkov
• 1 olupljena banana

Mediteranski zavoj

• 1 kos lavash ploščatega kruha ali tortilje
• 2 žlici najljubšega humusa
• 1 perzijska kumara, narezana
• 1 romski ali sliv paradižnik, narezan navzkrižno
• 1/4 avokada, narezanega
• 1/4 skodelice balala solate ali odcejene čičerike
• 1 skodelica otroške solate
• 1/4 skodelice izkoščičenih in prepolovljenih kalamata oliv (neobvezno)
• 1 žlica najljubšega vinaigreta

Tex-Mex Wrap

• 1 tortilja
• 2 žlici guacamola ali zdrobljenega avokada z limetinim sokom in soljo
• 1/4 skodelice kuhane kvinoje
• 1/4 skodelice odcejenega črnega fižola
• 2 žlici koruznih zrn
• 1/2 skodelice najljubše solate ali narezanega zelja
• 2 žlici pripravljene salse

Mavrična obloga

• 1 kos lavaša ali tortilje
• 2 žlici najljubšega humusa ali zeliščnega kremnega sira
• 1/4 skodelice naribanega vijoličnega zelja
• 1/2 paradižnika, narezanega
• 1/4 skodelice naribanega korenčka
• 1/4 rumene paprike, tanko narezane
• 1/4 skodelice naribane solate (jaz sem uporabila Romaine)
• 1 žlica najljubšega vinaigreta

Navodila

1. Tortiljo ali lavaš položite na desko za rezanje. Na eni strani tortilje/lavaša namažite drugo sestavino (humus, maslo iz oreščkov itd.). Prelijte s preostalimi sestavinami in zvijte. Uživajte zdaj ali ohladite za kosilo.

Opombe

Podatki o hranilni vrednosti se razlikujejo glede na recept.

Informacije o prehrani: