Zdrava skleda za smoothieje iz čokoladnega arašidovega masla

Po tem preprostem receptu naredite en okusen smuti ali skledo s čokoladnim arašidovim maslom. Je veganska, brez glutena in brez rafiniranih sladkorjev.

kje lahko gledam vse ameriško brezplačno

Prvi teden nazaj v šolo je bil vroč. Jesen se zdi daleč in čas po šoli je bil preživet na bazenu. Ker se prižiganje pečice sliši povsem bedno, ko je hiša že 90 stopinj, sem se zanašala na smutije in smutije. Kar je pravzaprav okusna in hranljiva posledica tega vročega vala. Včeraj, ko sem se vrnil z vroče joge (ja, verjetno sem nor, da grem telovaditi v 95-stopinjski sobi), sem pripravil to dekadentno skledo za smutije.

Sestavine

• 1/2 skodelice nesladkanega mandljevega mleka (ali katerega koli mleka)
• 1 zamrznjena banana, olupljena in narezana pred zamrzovanjem
• 1 datljev brez koščic (to je vaše sladilo, če nimate datljev, dodajte nekaj medu ali najljubšega sladila)
• 2 zvrhani žlici arašidovega masla
• 1 skodelica ledenih kock
• 1 žlica nesladkanega kakava ali kakava v prahu
• 1 merica vanilijevega beljakovinskega prahu (neobvezno)

Navodila

1. V mešalniku zmešajte mleko, banano, datljev, arašidovo maslo, polovico ledenih kock in beljakovine v prahu, če jih uporabljate, do gladkega. Dodajte več ledu za zgostitev in več mleka za redčenje. Kakav zmešajte z drugimi sestavinami, da naredite celoten smoothie čokoladno-arašidovo maslo, ali pa polovico smoothieja z arašidovim maslom vlijte v skledo in nato vmešajte kakav, da naredite vrtinčasti smoothie.
2. Uživajte! Če pripravljate skledo za smoothie, dodajte svoje najljubše dodatke, kot so sadje, oves in semena.
3. Če imate radi svoje smutije dodatno zamrznjene, jih postavite v zamrzovalnik za 20 minut.

Informacije o prehrani:

Nutritionix samodejno izračuna podatke o hranilni vrednosti. Nisem nutricionist in ne morem zagotoviti natančnosti. Če je vaše zdravje odvisno od informacij o prehrani, prosimo, ponovno izračunajte s svojim najljubšim kalkulatorjem.

kje je posneto kolo sreče